Упражнения в домашних условиях с гирями
8 тренировок с гирей в домашних условиях
С базовым спортивным инвентарем можно заниматься не только в зале, но и самостоятельно. Получасовая тренировка дома с гантелями несколько раз в неделю позволяет сохранять прекрасную физическую форму. Главное — правильно составить программу тренинга и придерживаться простых правил.
Здравствуйте, это Алексей Динулов. Сегодня, я разберу комплекс с гирей, который вовлекает в работу все ваше тело, абсолютное большинство мышц вашего организма. Комплекс упражнений с гирей на все тело состоит из четырех упражнений.
Согласие на обработку персональных данных Стоковые изображения от Depositphotos. Зарегистрируйтесь, чтобы создать свою персональную ленту статей. Встаньте прямо, возьмите гирю двумя руками и поднимите её перед собой. Затем немного согните колени но не спину , прогнитесь в пояснице и одновременно сделайте мах руками — гиря должна пройти путь сверху вниз и оказаться между ваших ног. Помните: движение от маха гирей до возвращения в начальную позицию должно происходить по большей части с помощью таза, а не рук. Читайте также: как выбрать гири и гантели для максимально эффективной тренировки.
